經期做這件事竟會加重痛經！有一種痛經必須治！_月經

月經是女性特有的一種生理現象，一般會持續3天～7天。在這期間，女性身體是最脆弱的。有些女孩會被媽媽叮囑過來月經的時候，不能洗頭、不能碰冷水之類的話。因為在來月經的這段時間，女性的盆腔有明顯充血現象，會出現如下狀況：腰酸，下腹、乳房脹痛。但在實際生活中，大多數女性都會忽略來月經這段時間不能幹的那些事，這不僅影響到女性的生理健康，還可能影響到女性的生育能力。

經期不能幹的那些事

不提倡用衛生棉條遊泳

很多女性在月經期間以為使用衛生棉條或者月亮杯就可以遊泳，其實這種方法是不可取的。這是因為月經期間身體免疫力比較弱，而且經血是容易滋生細菌的，加上子宮頸在經期的時候是開放的，如果選擇這個時候遊泳就容易讓衛生棉條被水浸濕，就更容易讓病菌通過棉層進入身體內，從而造成生殖系統出現炎癥感染，導致婦科炎癥。因此，除瞭專業的運動員以外，在月經期間不要下水遊泳，就算使用衛生棉也不能遊泳。此外，由於月經期宮頸口微開，如果坐浴或盆浴，很容易使污水進入宮腔內，容易致陰道發炎，因此月經期間不宜坐浴或盆浴。

經期健身別太劇烈

月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起月經過多和經期延長。身體健康、經期正常的女性，可進行散步、做操等之類的適度鍛煉。

不宜過性生活

臨床發現，很多女性的子宮內膜炎、輸卵管炎、子宮內膜異位癥等疾病，甚至不孕癥的高發生率，與經期不潔性生活有非常大的關系。在經期同房，陰莖帶至陰道的致病菌將會大量繁殖。這些致病的集團菌隨即蜂擁上行，穿過子宮頸，進入子宮腔，並在子宮腔的創面上聚集。這些致病菌或黏附於精子表面進入輸卵管，或因為房事時帶來的負壓而被“吸入”輸卵管，就可能引起輸卵管炎，嚴重的還會引起不孕癥和宮外孕等。

嗜酸喜辣吃得太咸會加重痛經

研究表明，米醋、泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物，則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。有的女性在經期不僅有痛經、偏頭痛等癥狀，還伴有身體水腫等問題。專傢指出，這些原因多半是因為過量吃高鹽食物所導致。過量攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經來潮前夕，長期如此不僅會導致水腫的情況出現，同時還有可能會導致頭痛、激動和易怒等癥狀。所以，要少吃含鹽量高的食物。

靠捶腰背緩解腰酸背痛是誤區

在平時生活中，一般在腰酸背痛時，都喜歡通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適。同樣，不少女性在經期會出現腰酸背痛的現象，這時會用手去捶打腰部、背部以緩解腰部疲勞、酸脹感。有些嚴重的還會選擇讓他人按摩。其實這麼做是錯誤的。因為經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時用力捶打腰部會導致盆腔充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致月經量增大，經期延長。

盡量避免吃冷飲用冷水

從中醫的角度來講，血得熱則行，得寒則滯。子宮是孕育後代的地方，適宜溫通，不能受涼受寒。如果月經期接觸冷水，身體就容易受寒，致邪氣入侵，則經脈凝滯、氣血受阻，輕則出現痛經、經期紊亂，重則損傷經絡，耗傷氣血，出現月經量少、月經提前，甚至閉經、不孕等。所以，在月經期，切忌用冷水洗衣服、洗臉、洗澡等。月經期如食生冷，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

經期吃紅棗補血不可取

很多人認為月經期大量失血，如果多吃溫補的食物，可以起到滋陰補腎的作用，同時還可以補充流失的血液。因此，很多人在月經期間大量食用紅棗、阿膠等補血食物。在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的，尤其是一些偏熱的食物在月經期間更不能過量食用。中醫認為，女性在月經期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個時候要是過量的食用紅棗、阿膠等陽氣偏熱、具有活血功效的食物，會導致經量增多，月經延長。建議在非月經期吃補血食物。

有一種痛經必須治！

痛經可以是生理性的，也可以是病理性的，生理性的一般體質偏虛寒，從月經開始就伴發痛經，這種情況唯一需要註意的是保溫，會隨著年齡的增長、體質的變化而緩解。

還有一種痛經是必須治療的，這就是以痛經為表現形式的“子宮內膜異位癥”，或者是“子宮腺肌病”。

正常情況下，子宮內膜隻在子宮內生長，而且隨著月經的周期而規律出血。但是有的人的子宮內膜卻長到瞭盆腔中，比如卵巢上，它也會按月出血，但是卻無法像正常經血那樣排出體外，淤積在盆腔，久而久之就形成瞭囊腫。因為顏色像巧克力，所以婦科也稱這種病為“巧克力囊腫”。這種人因為經血的淤積而出現痛經，不僅如此，她們最容易罹患不孕癥。因為阻滯在腹腔中的經血不能排出去，精子無法和卵子在腹腔中相遇而受精，必須在診斷清楚之後接受手術，將淤血清除，然後用藥物控制。

還有的人“子宮內膜異位癥”發生在直腸中，子宮內膜長到直腸裡瞭，每次月經都會出現大便改變甚至便血，嚴重的必須接受手術治療。

還有一種也是最初表現為痛經的疾病是“子宮腺肌病”，就是子宮內膜長到瞭子宮的肌肉層中間去瞭，問題就更加嚴重。

生理性痛經發生的年齡比較早，而且隨著年齡的增長而逐漸緩解，“子宮內膜異位癥”或者“子宮腺肌病”的痛經。這種痛經毫無緩解征兆，特別在還伴有不孕，月經期大便改變和性交時疼痛的，一定要想到可能不是簡單的痛經瞭，這種子宮內膜異位癥如果發現得早，通過藥物控制還是可以減慢發展的。

最新研究：子宮內膜異位癥治療有望

據英國《每日郵報》報道，科學傢研究發現，從皮膚和血液提取的重編程幹細胞可能孕育健康的子宮細胞組織，這為數千萬子宮內膜異位癥患者點亮治療的希望。

《幹細胞報告》發表最新科學研究，子宮內膜異位癥的治療已經有瞭初步進展。實驗室內，研究人員從子宮內膜異位癥患者的皮膚和骨髓中采集幹細胞，通過激素治療，科學傢在實驗室內將細胞重新編程，成功培育出健康的子宮組織。幹細胞已有培育心臟、肝臟和胰腺組織的先例，但幹細胞培養子宮內膜還是第一次。美國西北大學Serdar Bulun博士專註於子宮內膜異位癥治療長達25年，他認為這次的研究“打開瞭治療子宮內膜異位癥的大門”。

全球約有10%的女性受子宮內膜異位癥的影響，然而目前隻能通過手術、激素治療和服用止痛藥緩解疼痛，但並沒有證據證明這些方法可以長期治療子宮內膜異位癥。早前醫學界還嘗試過子宮移植，但是患者通常因手術的高風險望而卻步。科學傢表示，這種重編程細胞治療方法，是從患者自身提取幹細胞，因此患者接受程度高。

Bulun博士稱，該研究還可以幫助應對美國的阿片類藥物危機。很多女性在很年輕的時候就會患有子宮內膜異位癥，“因此很多女生高中就沉迷於阿片類止痛藥，這徹底破壞瞭她們的學術潛力和社交生活。”

子宮內膜異位癥是指內膜細胞出現在子宮內膜以外的位置而形成的婦科疾病。內膜細胞本該生長在子宮腔內，但經由輸卵管，內膜細胞可進入盆腔異位生長。病變可能涉及所有的盆腔組織和器官，甚至可以發生在眼睛上。病灶伴隨性生活疼痛，影響女性生育，甚至可能導致子宮內膜癌和卵巢癌。

雖然子宮內膜異位癥的確切原因尚未明確，但它與黃體酮的病變有關。研究小組發現，重編程細胞對黃體酮反應良好。Bulun表示，“我們希望，未來能夠使用這種細胞治療，用患者自己的細胞來制造完整的子宮。”不過這可能還需要很長一段時間的研究。

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